witam, Od 3 miesięcy robię masę i przybylo mi 10kg. Nie trudno sie domysleć ze doszło troche tłuszczyku. pytanie 1: Czy moje areoby moga wygladać w ten sposob ze co 2 dni (3 rayz w tygodniu) w dniach wolnych od silki będę biegał w miejscu? Czy to da podobne efekty jak zwykły bieg? Czy tricht powinien trwac 40min podobnie jak zwykly bieg? Bo [...]
[...] na zawsze uciazliwych kg i pozniej stabilnie przestrzegac wagi. Chcialbym od marca-kwietnia zaczac dodatkowo chodzic na silownie oraz brac jakies suple do spalania tluszczu. czy moglbym prosic o jakies rady zanim zaczne ukladac sobie diete etc? na co szczegolnie zwracac uwage i czego przestrzegac przy ukladaniu tak aby finalny efekt byl jak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 115 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 116 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 60% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : nie jem słodyczy, wprowadzam stopniow dietę od 2 miesięcy Cel : schudnac [...]
[...] siłowni polecił mi żebym sobie kupił te dwie odżywki Bcaa Olimp i Cm3 trec że efektu będą bez porównania niż na samym kurczaku i ryżu co wy na to proszę o poradę da to coś czy może zaszkodzi w moim przypadku .?? przygotowuję się od 10 czerwca to znaczy na siłownie chodzę co drugi dzień i biegam w wolne dni od siłowni, delikatnie żeby się nie [...]
Zacznę od tego, że jako na forum jestem użytkownikiem, który chce zdobywać wiedzę to proszę o pomoc. Aktualnie ćwiczę treningiem FBW i oczywiście jest dieta i jest przestrzegana. W styczniu lub lutym chcę rozpocząć test, który oparty będzie na odżywkach firmy Universal. Celem będzie masa. Chodzi o to, że chcę skomponować ciekawy zestaw i w tym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : brak/możliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W tym momencie brak Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : Dalsza redukcja [...]
http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/03/promo.png Trenuj z nami! Nie odkładaj tego na kolejny miesiąc, na wrzesień czy na przyszły rok. Masz już teraz szansę poprawić swoją kondycję, siłę, wytrzymałość a także zgubić zbędne kilogramy. Równocześnie możesz nauczyć się bronić czy też zacząć swoją przygodę ze sportami walki. Do Twojej [...]
[...] mego pierwszego posta przekazał mi dużo wartościowej wiedzy... Dzięki niemu, wyliczeń itp, powstała poniża dieta, bardzo bym prosił bez zbędnych komentarzy (każdy kiedyś zaczynał), proszę natomiast o sugestię co do ilości spożywanych gram węgli i białka, boję się, że mam za mało białka, a za dużo węgli. Czy poniższe proporcje są ok ? Czy mogę [...]
[...] ale teraz chciałbym poświęcić czas, aby zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Kiedy mam brać kapsułki? Czy bezpośrednio przed treningiem czy dłuższy czas przed treningiem? Czy mogę brać spalacz "na czczo" przed śniadaniem? Biegam dłuższe dystanse od 3 lat, dlatego chciałem spytać czy trening biegowy wystarczy, [...]
[...] to kreatyna hi-teca i nic wiecej. Od wszelkich sterydów trzymam sie z daleka!!! Mam prawie 18 lat, mam 187 cm wzrostu i waze 110 kg. Pomóżcie prosze, jak mam im zapobiegac i co mam stosowac na te juz istniejace? Czy sa jakies masc, kremy, wogole czy jest cos skutecznego? Czy jest mozliwosc, ze one mi znikna ??? "The Truth Is In Your Heart"
Witam, W piątek skończyłem moje pierwsze HST - przyrosty są zadawalające i siła też ładnie skoczyła. W moim drugim HST szczególną uwagę chiałbym położyć na Bicepsie i Triepsie które odstają od reszty i teraz tak: 1. Gdzie ustawić ćwiczenia na Biceps i Triceps ? 2. Jakie ćwiczenia najlepsze na rozwój tych partii ? 3. Ile serii stosować, podobno na [...]
[...] w każdym kroku. Na starcie kupiłem kreatyne mono od SCITEC NUTRITION.Zamierzam stosować ten preparat cyklicznie w coś mniej więcej 1 miesiąc brania potem 1 miesiąc odpoczynku(odstawiam na czas regeneracji trzeba dbać nerki).Uznałem ze sama kreatyna to coś za mało brakuje mi coś na skupieniu , mocy , chęci i pompy.Tak więc naczytałem się o [...]
Witam. Właśnie zaczynam 8 tydzień cyklu na dihydroboldenonie : Dihydroboldenone cypionate 1-18 500mg/tydzień Testosteron Enanthate 5-20 450 mg/tydzień Początkowo planowałem polecieć boldka solo, ale jednak skusiłem się na teścia. Lepiej późno niż wcale. Na dzień dzisiejszy boldek rozkręcony bardzo dobrze. 4 kilo suchutkiego mięcha na plus, [...]
[...] wrodzone niestety było. Także nie muszę sie martwić, ze mi wywali gino na cyklu. Streszczam : 1.Czy 300mg e6d będzie Ok ? Dodam, ze chce żeby to był lekki cykl żeby zobaczyć jak to jest itp i zbytnio sie nie zrazić ani nie zniszczyć. 2. Ile HcG kupić na taki cykl ? I czy coś jeszcze będzie mi potrzebne jak clomid przy takim cyklu ? [...]
Witam, bardzo chce spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo. tluszcz mam raczej na brzuchu i udach (nie wygladam nieproporcjonalnie), gore mam szczupla. poniewaz od zawsze cwicze mam rozbudowane miesnie ud i lydek, te chcialabym zdecydowanie zredukowac i wysmuklic(moj ideal, to nogi Omeny M.), kolejny cel to ujedrnienie posladkow i tylnych [...]
Cześć! Od 2 tygodni jadę trening, który miałby przynieść mi zdecydowaną poprawę dynamiki górnej połowy ciała, ale nie wiem czy nie wykonuję teraz syzyfowej pracy i dlatego chciałbym abyście ocenili mój plan i ewentualnie pomogli mi go skorygować, abym mógł osiągnąć dobre rezultaty. Chciałbym też wiedzieć co sądzicie na temat ilości treningów w [...]
[...] w szkole kilka kromek chleba, 1-2 h przed treningiem porzadny obiad, po treningu 100 g ryzu, za jakis czas kolacja tu juz bywa roznie, ale najczesciej jest jakis twarog czy tam jajko. Trening: Dzien I Klata Wyciskanie sztangi na plaskiej - 10,8,6,4 Wyciskanie sztangi na skosie (waski)- 10,8,6,4 Rozpietki na skosie - 3x12 Biceps Uginanie [...]
Witam. Pewnie pomylilem fora ale tylko na tym mialem konto... Przejde do rzeczy Mamy 28(!) pazdziernik. Dopiero teraz sie obudzilem i zaczalem szukac szkoly (wlasciwie to problemy zdrowotne, ale juz zazegnane) . Mam mature, poczatkowo chcialem isc na administracje ale jak zobaczylem zarboki takiego urzednika to sie przerazilem, 1000zl na wejsciu, [...]
[...] jeszcze około 2,5 miecha. Myslalem żeby wziąć jedna ampe hcg w trakcie cyklu teraz i moje pytanie jak je dawkować. Myslalem tez żeby dorzucić proviron. Badalem estro jak wskoczyłem na primke około 2 miechy temu i było 3 x ponad norme. I moje drugie pytanie czy przyda ten proviron mi się do czegos, jak go dawkować i czy brac go do odbloku i [...]
Witam. Mam 16 lat, mierzę ok 182 cm, ważę ok. 60kg. Mam kilka pytań odnośnie odżywek.: 1. Czy w tym wieku jest to wgl dozwolone, nie jest szkodliwe ? 2. Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? [...]
